Les vélos d’appartement sont très efficaces lorsqu’il s’agit de tonifier les cuisses. Ils conviennent aussi pour tous ceux qui désirent lire en s’entraînant. Toutefois, il est essentiel de savoir bien utiliser le vélo d’appartement. Voici la façon dont on peut bien se servir d’un vélo d’appartement.
Régler correctement le siège du vélo d’appartement
Lorsque la position de la pédale est basse, il est essentiel que votre jambe soit presque droite. Vous ne devrez pas avoir à balancer ou forcer vos hanches pour pédaler. Vos genoux ne doivent pas non plus se sentir écrasés lorsque ces derniers sont en haut lors du pédalage. Si vous disposez d’un vélo couché, il faudra régler le siège en avant ou en arrière plutôt que de haut en bas.
Régler correctement le guidon et la sangle des pédales
Il est nécessaire que vous puissiez tenir le guidon de sorte que vos bras s’étendent au niveau de vos épaules. Vous ne devrez pas avoir besoin de vous tortiller pour vous mettre à l’aise. Selon que vous soyez de corpulence très grande ou très petite, le réglage du guidon est très important.
Par ailleurs, il faut pouvoir ajuster les sangles de la pédale, afin que les pieds soient bien serrés. Conduire un vélo avec les sangles de pied est énormément plus confortable et efficace que pédaler sans les sangles. Il n’est pas toutefois recommandé d’enlever les pédales du vélo. Cela pourrait obliger le voisin à perdre du temps en les remettant en place pour pratiquer le vélo à son tour. Vous pourrez aussi opter pour un vélo d’appartement en vous rendant sur ce site de référence. Cela vous permet d’en faire un usage personnel.
Prenez connaissance des informations qu’indique le panneau d’affichage
Lorsque vous voulez manier un vélo d’appartement, vous devrez noter le nombre de niveaux que ce vélo possède. Vous verrez certains vélos d’appartement qui possèdent 12 niveaux, alors que d’autres en proposent 40. Si vous montez sur un vélo et que vous appuyez sur son niveau 6, l’exercice que vous pourrez faire avec sera différent du niveau 10. Vous devrez également faire attention à votre cadence de pédalage. La cadence de pédalage fait référence au nombre de tours par minute que vous aurez à faire avec votre vélo. Vous avez la possibilité de faire 80 tours par minute pendant 5 minutes et faire ensuite des intervalles de 30 secondes de repos, puis 100 tours par minute.
Garder un œil sur sa posture
Arrondir son dos lorsqu’on pratique le vélo d’appartement est la meilleure façon de développer des douleurs cervicales et dorsales. Il n’est pas nécessaire de mettre le haut de son corps dans l’effort. Vous devrez plutôt garder la poitrine relevée, les épaules en bas et en arrière ainsi que les oreilles alignées avec les épaules et le nombril rentré. Par ailleurs, si vous désirez vous balancer d’un côté à l’autre, vous pourrez alléger votre charge en serrant les dents ou en serrant le guidon.